임산부 커피? 임산부 하루 카페인 섭취량 및 디카페인 커피

확실히 임신하니까 평소에 먹지도 않던

어이없는 것들이 당기던 것이 많은 이상하고도 속상한(?) 현실ㅋㅋ

 

하지만 우리 찰떡이를 위해서라면 먹을수도 있고 참을수도 있다

 

 

얼마전부텀 정말정말 먹고싶은 것 중 하나가 있었는데 다름 아닌

' 커 피 '

사실 커피는 무월경을 치료하기 위해서 끊었기 때문에 안먹게 된지 이제 거의 6개월이 다되어가는 터라

임신 초기에도 끊는 게 전혀 어렵지 않았는데 한 일주일 전부터 커피가 넘 마시고싶었다

처음에는 아이스아메리카노로 시작했다가 지금은 먹고싶은 게 '아이스라떼' 

 

나는 무조건 블랙커피파라서 라떼, 모카 이런거 안좋아하는데 왜 터무니없이 아이스라떼가 먹고싶냐구...

 

왠만하면 참고 넘어갈텐데

서적이나 인터넷 커뮤니티에서 말하기를 

 

 ' 임신해도 커피 한잔 정도는 괜찮다~ '

 ' 임신 중 하루 200mg 미만의 카페인은 허용된다'

 

이런 글들이 많이 보여서... 괜히 마음이 흔들리는 건 어쩔수가 없다🥲

 

 

하지만 또 내가 걱정이 많은 성격이라 바로 먹지는 못하고 초기때는 참자~참자~ 하다가

오늘은 커피에 대해서 좀 알아보려고 검색하는데... 띠용 이 기사는 ...?!

 

health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/08/26/2020082602213.html

임신 중 커피 1~2잔도 위험… 유산 확률 최대 ‘36%’ - 당신의 건강가이드 헬스조선

 

우리나라 식품의약품안전처가 300㎎, 유럽식품안전청(EFSA)이 200㎎ 이하로 카페인 권쟝량을 제시했음에도 불구하고

100mg의 카페인이 들어있는 커피를 한잔만 마셔도 임산부 유산확률이 36%나 높아진다는 사실...

사실 36% 아무것도 아니야~ 라고 생각하는사람들도 있겠지만 소중한 아가를 품고 있는 엄마들 입장으로는

뜨악...엄청난 확률이란 말이지 😲

그래서 저는 커피.. 임신기간동안에는 한모금도 안마시기로 과감하게 결정했어요

 

그래도 먹고싶으면 어떡하지.. 라고 생각했는데

그럴 때 대안책이 있다면 바로 디카페인 커피가 있다!

 

근데 내가 옛날에 들었던 말이 하나가 있는데....

카페인이 있는 커피를 디카페인으로 만드려면 어떤 물질이 들어가겠냐 라는

꽤나 일리있는 주장을 듣고 그래 뭔 디카페인이야 카페인 마셔으!! 했던 기억ㅋㅋㅋ

 

근데 이제 디카페인 커피를 찾게 되었으니,

본격적으로 디카페인이 정말 몸에 좋은지 안좋은지 탐색해볼 차례

 

디카페인커피, 어떻게 만들까?

커피콩은 자연적으로 카페인을 함유하고 있기 때문에 당연히 부자연스러운 방법으로 없애줘야한다고 한다.

(당연한 사실이겠죠ㅋ)

 

디카페인 커피콩을 만들기 위해서는 커피콩을 카페인을 유출시키는 화학 물질에 담궈둬야 하는데

이 중에 일부는 도료 희석제나 매니큐어 리무버에 사용되는 것과 동일하다고 한다.

 

식품의약국(FDA)은 디카페인 공정에서 이러한 화학물질을 승인했지만, 이는 여전히 건강상 위험이 있다. 염화 메틸렌은 돌연변이 물질이고 인간 발암물질로 추정되며 일시적으로 중추신경계를 느리게 하는 것으로 알려져 있다. 또한, 화학물질은 차치하고 카페인 제거 과정조차 문제가 될 수 있다. 이 과정이 대사증후군에 영향을 줄 수 있는 지방산과 심장병 위험을 증가시킬 수 있으며, 류마티스성 관절염을 유발할 수 있는 잠재적 위험성이 있다는 연구 결과도 있다.

일반 커피에 들어 있는 천연 화학물질, 예를 들어, 클로로겐산은 면역력을 활성화하고 세포 노화를 늦출 수 있다. 하지만 디카페인 커피에 사용되는 커피콩은 이러한 효과를 제공하지 않는다.

 

 

 

콜레스테롤 증가

디카페인 커피는 일반적으로 아라비카 콩보다 지방 함량이 높은 콩으로 만들어진다.
이는 콜레스테롤 수치와 심장의 장기적인 건강에도 영향을 미칠 수 있다고... ㅠ
물론 매일 먹지는 않을꺼지만 역시 좋지는 않다

 

카페인이 있긴 있다!

디카페인 커피는 일반 커피보다는 카페인 함량이 많지는 않지만, 카페인이 100% 제거된 것은 아니다.
약품 처리를 하긴 했지만 여전히 5%의 카페인은 함유하고 있기 때문에 카페인의 위험에서 완전히 벗어날 수는 없는 것...ㅋㅋ
물론 진짜 커피에 비하면 터무니 없는 양이긴 하지만 ....

 

 

 

나는 임신 초기 커피의 영향을 보고 아마도... 커피를 왠만하면 안마실 것 같다 ㅎㅎ

 

하지만 정말 먹고싶어서 참을 수 없을때는 디카페인 커피 한잔 정도 마셔야지! 

물론 부작용이 있긴 하지만, 뭐 사실 모든 음식에는 부작용이 있듯 매일매일 미친듯이 먹지만 않으면 될 것 같다.

 

 

임신 초기, 커피 마셔도 될까 하는 고민을 갖고 있다면 정보를 확인하고 본인의 선택에 맡기면 될 것 같다