미국영양제추천, 여자 필수영양제 비타민B 효능
저는 약쟁이입니다 ㅎ
미국이다보니 아무래도 한국보다 영양제 접하는 게 더더 쉬워서 더 많이 먹게 되었고,
그렇게 영양제를 하나 둘 늘리다보니.. 한번에 다루기에는 너무 많아요
그래서 각 영양제들이 중요한 이유도 자세히 알려드리기 위해서
영양소들에 대한 포스팅을 각각 하는 법을 선택하려고 합니다
그래서
오늘 소개할 좋은 영양제 첫번째는 바로
비타민 B12 랍니다.
건강에 관련된 문제인 만큼 협찬 없는 후기이고요
제가 정착하기까지 시도했던 브랜드들을 비교도 하도록 하겠습니다.
비타민 B-12 란?
비타민 B12는
헤모글로빈을 생성하고 신경을 개선하는 역할을 하는 비타민B 복합체 중 하나로....
아쉽게도 인체는 비타민B12를 자가생성할 수 없기 때문에 음식으로 섭취해야합니다.
유제품이든 가금류이든 고기이든, 동물성 식품에 풍부하게 포함되어
딱히 접근이 어려운 영양분은 아니지요
하지만~
채식위주의 식습관을 가지신분들은 자연식품을 통한 섭취가 힘들다는 단점이 있어
비타민B12를 따로 섭취해주셔야합니다.
따로 섭취해야할 정도로 중요하다면 과연 왜 중요한지
B12의 효능과 비타민B12의 결핍에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
비타민 B-12 장점
1. 우울증 치료
우울증 진단받은 환자들은 그렇지 않은 사람들보다 비타민 B12의 수치가 낮은 것이 발견되었다고 합니다
비타민 B12 보조제를 섭취하는 것이 우울증 관리를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 밝혀졌다고도 하네요
2. 두뇌능력 개선
비타민B12가 낮으면 뇌량 손상을 겪을 위험도 높다고 밝혀졌어요
따라서 나이가 많은 어른분들이 이 비타민B12를 꾸준히 섭취해주시면
기억력 감퇴에도 큰 효과가 있었다고 합니다.
3. 골밀도개선
2500명을 대상으로 한 연구결과에 따르면
비타민B12가 낮은 사람일수록 골밀도 수치역시 낮았다고 하는데요.
또 다른 연구결과에서는 비타민B12와 뼈건강, 골다공증이 밀접한 관련이 있다고 밝혔는데
특히 '여성'의 경우에 이 연관이 강했다고 해요. 이 여성에 대한 경우는 아래서 자세히 설명드리겠습니다.
이 외에도 비타민B12의 중요성은 정말 많은 연구결과에서 밝혀졌어요.
무엇보다도... 비타민B12가 특히 여자에게 너무 중요한 역할을 한다고 해요
월경을 제대로 하지않으시거나
혹은 임신준비를 하시는 가임기 여성이라면 비타민B12의 추가섭취를 권장합니다
비타민B12 효능여자에게 중요한 이유
빈혈
저같은 경우는 빈혈이 심한 편은 아니어도
살짝 앉았다가 일어날때나 자세를 바꿀 때 어찔한 기분이 드는데요
이 빈혈이 철분 외에도 '비타민B12 결핍'으로 인해 발생한답니다
일반적인 여성같은 경우 음식 섭취만을 통해서 B12를 보충할 수 있지만
생리에 문제가 있는 경우 문제가 없는 여성들보다 훨씬 더 많은 영양소를 보충해줘야합니다
가임/임신여성
가임여성에게 정말 꼭 필요한 영양소 중 하나가 또 이 비타민B12 입니다.
임신 초창기 비타민B12의 수치가 높은 여성이 선천적 결함을 가진 아이의 위험이 적어진다고 하는 실험도 있었어요
위의 표만 봐도, 임신여성은 다른 나이대보다 많은 B12를 필요로 한다는 것을 알 수 있겠죠?
비타민B12 먹는법
저는 모든 영양제를 먹을 때, 박스에 적혀있는 용법과용량을 거의 지켜먹습니다
그중에서도 비타민 B는 비타민B가 수용성 영양소이기 때문에
식사 후에 먹어주는데요
저는 같은 군인 수용성비타민C를 먹을 때 함께 섭취하고 있답니다.
저는 주로 아침식사를 한 후에 먹고 있어요
비타민B12 제품
앞서 말씀드렸듯이 제가 먹고 있는 비타민B12제품 추천해드립니다
저는 원래부터도 비타민B 복합체를를 따로 섭취해주고 있긴 했는데요
바로 이 제품이 제가 원래부터 먹었었고 그리고 지금은 남편만 먹고 있는 비타민B 제품입니다
아마존에서 구매했고 링크는 아래에 드리겠습니다
한국에 계신분은 아이허브에서 구매 가능해요
이건 비타민B12만 있는 제품은 아니고 인체에 필요한 비타민B군 복합체가 전체적으로 들어가있어요
'Fully Active' 비타민B 복합체로 엽산 형태중 하나인 Quatrefolic까지 포함되어있어서 좋아요
한국에서는 아이허브가 가장 저렴한 가격으로 구매 가능한 것 같네요
하지만 제가 요즘먹고 있는 제품은 이건 아니고
무월경과 관련된 비타민B12로 이루어진 제품을 검색해서 찾은...
가든오브라이프의 VITAMIN CODE RAW B-12 입니다
뭐 기가막힌 우연일 수도 있지만 이걸 추가섭취한 후로 월경 역시 찾았으니 만족만족!
이 제품의 좋은 점은 유산균이 함께 블렌드되어서 소화기능에도 역시 도움을 준다는 거였어요
위의 닥터스베스트와의 차이는 이 제품은 온리 비타민B12 제품이라는거, B12 함량은 1000mcg로 동일하고요
색상도 분홍색이라, 취향저격 !!!
https://kr.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-RAW-B-12-30-Vegan-Capsules/15848?rcode=NQK093
Garden of Life, Vitamin Code, RAW B-12, 30 Vegan Capsules
재구매하려고 했으나 새로운 상품을 발견해서...
아래의 제품을 새로 주문한 상태입니다.
Mary Ruth's Organic의 비타민 메틸 B12,
사실너무예쁘게 생겨서 구매할수밖에 없었다는...
며칠 전 구매했는데 도착하고 먹어본 후에 리뷰해보도록 할게요
오늘은 여자필수영양제 비타민B12에 대해서 소개해드렸는데요,
미국에 살면서 제가 도움 받은 모든 영양제는 다 정리해서 알려드리도록 하겠습니다.
글이 도움이 되셨다면 댓글과 하트 부탁드릴게요 🎶
